martes, 31 de agosto de 2010

Epico

Como dije en anteriores entradas, esta semana se celebran los campeonatos de pádel del Club, yo estoy inscrito en el torneo masculino con Rubén (al que agradezco infinitamente que juegue conmigo, a pesar de su lesión en el Coxis) y en el mixto con Carolina.

el Domingo como dije, descansé para asimilar y ayer debutábamos en el masculino de pádel, contra la pareja más rocosa del Club, Felipe y Carlos, lo de rocoso no está puesto en balde, el partido se fue casi a las dos horas y media, al final perdimos en el tercero 9-7, como dije, épico.

En el aspecto físico, impecable, sin fatiga, sin cansancio (el justo después de dos horas y media), pero en el técnicoooo, eso ya es otro cantar, jajaja, el que no da, no da.

Hoy toca mixto con Carolina, contra dos huesos duros de roer, la sorpresa sería que ganáramos nosotros, pero voy a darlo todo para conseguirlo.

En otro orden de cosas, dar las gracias a Ruben, por los ánimos, por el brazo percutor que tiene y sobre todo, por haber jugado con Dolor.

sábado, 28 de agosto de 2010

Este sí es el camino...

Con la Pajarita a cuestas

Viernes, a eso de las 19:30, con más grados que una botella de orujo
de hierbas, me fuí de casa al club, no se si fue la falta de regulación o el calor, el caso es que cuando llegué a la parte alta de la rotonda de Cobisa, me di cuenta mirando el crono que había ido muy deprisa (de esto saco la conclusión que tengo que aprender a regular), en la bajada, regulando para recuperar, pero al iniciar el camino del vivero, no me sentía demasiado bien, una pequeña pájara pensé yo, así que aflojé e intenté respirar mejor y recuperar, pasados unos minutos, otra vez normal, creo que fue el fatigón, además de lo rápido que fui, llegue en 30 justos... demasiado rápido para mi.

De fábula
Sábado, Trastos a la mochila y para la escuela de Gimnasia, dos vueltecitas de calentamiento y a salir, que son las 09:00 de la mañana y apetece rodar por Toledo, enfilo Barber, hasta la rotonda, Fabrica de Armas hasta la Universidad y luego Carlos III, entro por el Parque Escolar y Recon abajo hasta la pista, total 28 minutitos, pero lo importante es la sensación, estupenda, cómodo (también es todo plano), buscando compensación al esfuerzo del Viernes.
Por cierto, me he encontrado a Carlos el marido de Eva en la Escuela, me ha dado alegría verle recuperado de su problemilla de corazón y otra vez corriendo.

Mañana Domingo, descanso para recuperar.

Por cierto estoy empezando a plantearme lo que dice Little Star ¿estaré quedao con esto de correr?

jueves, 26 de agosto de 2010

On road again

Bueno, terminado mi desesperante retorno al padel, hoy por fin he vuelto a correr, aprovechando que mi chica está de tarde he salido por la mañana, me he bajado a Toledo a eso de las nueve (esta vez sin pulsómetro), con la idea de rodar media hora e intentar regular por mi mismo.
He calentado un par de vueltas en la pista y después Avenida de Barber alante hasta la gasolinera de Dos Luises, enfilando por la fábrica hasta la altura del Campus de la Fábrica y vuelta por Santa reresa, salir a la Recon y punto de partida, vuelta de relax y media horita.

Los estiramientos, me han venido de fábula, prácticamente no me molesta la espalda.

lunes, 23 de agosto de 2010

Beach Weekend

Bueno, ni desaparecido ni abandonado, es sólo que nos hemos ido a pasar el fin de semana a la playa.
Que gustito da tener buenos amigos, reconozco que son pocos, pero buenos y aún así alguna de las buenas se ha empeñado en dejar de serlo...
Pues si, nos hemos ido para Alicante, aprovechando el nacimiento de mi sobrina Luna, a pasar el fin de semana, esta foto, es lo que se ve desde el jardín de la Villa donde hemos estado, un lujo para el descanso.
Las expectativas eran buenas, rodaría por el paseo marítimo y así no perdería la forma, nada más lejos de la realidad, salí a rodar el viernes por la mañana, pero con lo que el destino me deparó la noche antes, el dolor de espalda era insoportable, con lo que 25 minutos deprisita y para casa de nuevo, que no estaba la cosa para morir de un ataque de sudor.
El resto de los días, peor si cabe, nada de deporte y venga excesos gastronómicos, lo que viene a ser una locura, nos hemos puesto como si no hubiese mañana, baste decir que en tres días he ganado casi cuatro kilos, que ahora tengo que intentar quitarme de en medio, con lo que a mi me cuesta.
Ayer domingo después de llegar, capeita de padel a ritmo lento, con Agus, Mariete y Juancho.
Hoy lunes me ha llamado Potri para jugar y como no podía ser de otra manera, le he dicho que sí, a si que hoy con Potri, Juancho y Arthur, veremos, prometo poner más intensidad.

En otro orden de cosas, las zapatiilas llegaron el viernes, que ya estaba mi chica con la mosca detrás de la oreja diciendo que me habían tangado, si bien es cierto que el vendedor me ofreció enviarme otro par si el martes no habían llegado. No hará falta.
Para volver a trotar será el miércoles, ya que mañana tengo pelea con Eu, Rober y Moncho.
Empiezo el miércoles con los abdominales, a ver si consigo quitarme el dolorcillo de espalda en las tiradas largas.


miércoles, 18 de agosto de 2010

El martes padel, el miércoles, nada...

Pues eso, el martes partido con Ramón, contra Ricardo y Eu, paliza que nos metieron..., hoy miercoles tenía que haber jugado al pádel, digo tenía, ya que por idiota y fiarme, me he quedado colgado..., espero (como dice Merce), haber aprendido algo... veremos.
Si siento haberme quedado colgado hoy, es especialmeente por Rubén y por Rafa, que ambos me han llamado para ir a correr y estúpido de mí, les he dicho a los dos que no..., lo dicho, a ver si espabilo.

NOTA: Lástima que deba ser uno políticamente correcto

martes, 17 de agosto de 2010

Perdiendo las cosas

Bueno, uno es un desastre y así lo demuestran los hechos, que le voy a hacer..., ayer salí de casa hasta el club, cierto es que el día andaba lluvioso, pero en los claros, el sol me atizaba de frente, conclusión, me eché las gafas de sol, más que nada por si acaso, recuerdo que al poco de salir me las quité, porque la cosa había cambiado y estaba más de diluviar que de salir el sol, con lo que las acoplé en la cintura con una patilla entre las mallas; no se, en que momento las perdí, no se si cuando me llamó Rafa para contarme no se qué de un teclado (cosas de Rafa...) y decirme que con gente que va a 6:16, él no sale a correr (otra vez cosas del Rafa), no se si las perdí en alguna curva, en alguna cuesta o yo que se..., el caso es que al llegar a destino, en la malla sólo estaba la patilla.
Montamos una expedición de búsqueda Rubén, Miguelete y yo, recorriendo en sentido inverso la ruta hasta el punto de partida, pero nada de nada..., hoy buscaremos unas buenas, bonitas y baratas.

Datos de la sesión:
Comienzo: 19:07
Duración: 40:04"
Frecuencia cardiaca media: 155
Frecuencia cardiaca máxima: 172
Sensaciones:
Raras, me mata el "tema merienda" antes de salir, a pesar de hacerlo dos horas antes de salir, el estómago super revuelto, a pesar del bicarbonato..., por lo demás bien.

Hoy padel. Ramón, Ricardo y Eulogio

lunes, 16 de agosto de 2010

Domingo = descanso

Pues eso, que el domingo ha sido el día destinado a asimilar las cargas, con lo cual, descanso total, por la mañanita bajamos a la pista miguelete y yo, para que viera como es eso y dio un par de vueltas, con gran esfuerzo por su parte, pero las completó, menudo es él.
Hoy lunes tengo la intención de subir al Club corriendo (si fuese posible) aprovechando además que hace un día estupendo, nublado y lloviendo.

sábado, 14 de agosto de 2010

Parque y montaña


Vaya por delante, que lo prometido es deuda, tenía adquirido el compromiso de insertar la foto de la nueva pista de Atletismo de Toledo, y ahí está, a mi personalmente me encanta y por la noche, con los focos encendidos el efecto es impresionante, igual son cosas mías...
Como se me ha acumulado el trabajo y para no disgregar mucho la información, incluyo en el mismo post, la información del viernes y el sábado.
Viernes 13/08/2010
Bueno, ayer viernes, cuando salí de clase, a eso de las 21:00, me bajé a rodar al Parque de las Tres Culturas, una sesión relajada de 30 minutos, para estirar las piernas, di un par de vueltas a la pista, para calentar y cuando fui a salir por la puerta de Maratón, cual fue mi sorpresa al ver que estaba cerrada, así que media vuelta y para la principal, escaleritas arriba y a dar la vuelta al parque, al final di un par de vueltas (sigo sin saber que distancia hago), terminé en la pista, estiré y a cenar al Club.

Datos de la sesión:
Comienzo: 21:20
Duración: 31:11"
Frecuencia cardiaca media: 147
Frecuencia cardiaca máxima: 162
Sensaciones:
Buenas, ligerito y sin fatigas, solo cargué en la segunda vuelta con una cuestecita, para no machacar el cuerpo.

Sábado 14/08/2010
Tenía previsto, después de comer en el Club, bajarme a casa y luego subir a eso de las 20:00 corriendo, pero estando en casa me ha llamado Rubén, para decirme que el iba a dar una vuelta y si quería me recogía en Argés y nos subíamos juntos, dicho y hecho, como ya he dicho en otras ocasiones, soy feliz corriendo con este tipo.
Ha sido brutal, no por la distancia, que han sido aproximadamente 6.300m, desde casa hasta la puerta del club, sino por la dureza de una de las cuestas del cerro de Cobisa hasta los depósitos, creía que se me salía el pulmón en la cuesta, pero según me contaba Rubén y por los datos que le daba su GPS, íbamos a 6,19 el mil y subiendo... una barbaridad para mi.
No se los tiempos, por que el primer 1.000, lo he hecho para calentar desde casa hasta el punto de encuentro en unos 08:00 minutos.
Datos de la sesión:
Comienzo: 19:12
Duración: 41:20"
Frecuencia cardiaca media: 153
Frecuencia cardiaca máxima: 173
Sensaciones
Pufff, pues de sufrimiento en las cuestas, según dice Rubén y se que no lo dice por animarme, sino por que confía en mí, estas cuestas me vendrán de escándalo para asimilar las cargas de trabajo a la hora de correr en llano en Santa Pola..., por ahora el 1.000 sigue saliendo a 6:33. Veremos.
Muy cansado, pero de subidón por terminar.

viernes, 13 de agosto de 2010

1/3 de nada

Pues sí, un tercio de nada son 7 Km., de nada, por que no es comparable a hacer la 1/2 Maratón y sin embargo no deja de ser un tercio de los 21 kilómetros que tengo que correr.
Esa fue la distancia que hice ayer, me puse el mono de trabajo y al lío.
Como datos espaciales decir que salí a las 10 de la noche de la academia (después de cuatro horas sentado), con la necesidad de estirar las piernas y elegí de nuevo como circuito la parte exterior del Parque de las Tres Culturas (2.300 m. aprox.) y estuve tentado de cambiar el recorrido y darme una vuelta por Toledo, sin presión, pero al final opté por el recorrido que me permitía calcular tiempos al conocer la distancia.
Por otro lado probé el pulsómetro (Polar accurex plus) que me dejó Rubén, primero decir que estaba todo completito, en su fundita, con sus instrucciones, vamos que es un tipo organizadito para sus cosas, un lujo para un "desastre" como yo.
He de decir, que hasta ahora no me había puesto un "cacharro" tan completito como este, tiene funciones para aburrir, necesité un ratito para aprender a funcionar las 2 cositas que iba a utilizar, lástima la conexión al ordenador, podría ser espectacular volcar los datos.
En contra diré que el sensor del pecho me resulta excesivamente grande, pero supongo que en esa época debían de ser así.
El control de frecuencia cardíaca de la sesión me lo dio cada 5" y medias y máximas por vuelta, vamos lo que viene a ser un detalle total de los datos.

Datos de la sesión:
Distancia: 7.000m
Media: 6,19"/1.000
Comienzo: 22:13
Duración: 44:15"
Frecuencia cardiaca media: 154
Frecuencia cardiaca máxima: 185
Distancia por vuelta: 2.300m.
1ª vuelta: 14:33"
2ª vuelta: 14:33"
3ª vuelta: 15:09"

Sensaciones: Buenas (a este ritmo, en la San Silvestre bajaría casi 10 min.), la tercera vuelta un pelín peor, más pegadete, pero no anduve a disgusto, las 185 pulsaciones de máxima, no son reales, el pulsómetro las marca durante 5 seg., el resto de la sesión no pasé de 178, investigaré.
Cogí la vuelta por lo que yo llamo el lado duro, esto es dirección desde Infantes al Supercor, que es donde a mi entender la rampa se hace más dura.
Las rodillas un poco molestas, sin embargo me he levantado sin molestias.
Hoy salgo a las 21:00 de la Academia, hace más fresquete, a lo mejor, me dedico a hacer miles en la pista controlando los tiempos en llano, aprovechando el "Mega Pulsómetro"

jueves, 12 de agosto de 2010

Como dije ayer, descanso

Como dije ayer, hoy tocaba descanso activo, esto es: me fui al cine, vimos The Last Airbender (El Avatar), somos seguidores de los dibujos, por lo tanto de la película también.

Datos de la sesión:
Cena: Burguer King - Ensalada con pollo
Cine: Pepsi con palomitas
Duración: 140 minutos
Precio: 8.5 (Muy caro por culpa del 3D)
Sensaciones:
No merece la pena el 3D en esta peli..., no tiene prácticamente escenas en 3D realmente impactantes, pero..., por lo demás, yo de mayor quiero ser como Ang, o tener uno en casa.
:)

miércoles, 11 de agosto de 2010

Tres Culturas

Ayer terminé tarde en la Academia, a eso de las 22:00, así que decidí hacer una sesión rápida, pero intensa, conclusión, como andaba cerca del Parque de las Tres Culturas, me bajé a correr allí, no estaba yo muy confiado con la hora de cierre del mismo (comprobado a las 00:00), así que decidí correr por fuera, asfalto puro en una vuelta de 2300 mts.
Me alegré de no correr por dentro del parque, ya que la iluminación es casi inexistente (muy buena para los achuchones, pero muy mala para correr) y no me fío yo mucho de mi visión nocturna.
Ayer día 10 de Agosto fue un día especialmente caluroso, bochornazo insufrible y ni una brizna de aire, aún así estos son los datos:

Datos de la sesión:
Distancia: 4.600m
Media: 6,20"/1.000
Comienzo: 22:16
Duración: 29:09"
Frecuencia cardiaca media: 152
Frecuencia cardiaca máxima: 170
Sensaciones:
Muy buenas, a pesar del calor, dí dos vueltas y muy bien, menos pegado de lo que yo esperaba en las cuestas, terminando con la sensación de poder haber dado una vuelta más, pero non quise arriesgar.
Lo que si que me anduvo fallando toda la tirada fue el pulsómetro, no se que pasaba pero perdía la conexión constantemente, con lo que no me fío especialmente de los datos de la frecuencia.
Hoy DESCANSO, descanso total, creo incluso que iré al cine, como dicen los entendidos, el descanso es parte fundamental del entrenamiento, para poder asimilar las cargas.

martes, 10 de agosto de 2010

Carretera y manta

Ayer, como ya dije, fue mi cumpleaños, un poco light, porque ya había sido celebrado con anterioridad, pero en general, bien, comida en el chino, siesta y después a rodar, decidí irme corriendo desde casa a la Pozuela, dicho y hecho (iba a poner un mapita de Google, pero no lo tengo pilotado aún, seguiré investigando), el trayecto se hace un poco duro en la primera parte, desde la salida de Argés hasta la llegada a la primera rotonda de Cobisa, ya que todo es cuesta arriba, pero una vez superado este tramo, todo se torna agradable, con continuas bajada y algunas pequeñas rampas, para un total de cinco kilómetros desde la Plaza del pueblo hasta la puerta del Club.

Datos de la sesión:
Distancia: 5.000m
Media: 6,37"/1.000
Comienzo: 20:13
Duración: 33:07"
Frecuencia cardiaca media: 160
Frecuencia cardiaca máxima: 178
Sensaciones:
en general buenas, analizando los datos, creo que fui un poco "pasado" de ritmo, pero creo que se debe al tema de las cuestas, el calor no me hizo especial daño, lo que si me jorobó un poco fue un yogur con bifidus que comí antes de salir y que me estuvo dando acidez todo el camino, a punto estuve pararme y echarlo fuera...
Las zapatillas, las Dyad (las otras aún no han llegado), muy cómodas, casi como algodones, lo que creo que me sobró fue una botellita de agua que me llevé, que resulto ser de lo más molesto todo el camino, pero sirvió para constatar un hecho... NO SE BEBER EN CARRERA (algo que habrá que remediar).

lunes, 9 de agosto de 2010

Ni desaparecido ni abandonado

Es sólo que hoy cumplo años, 40, para ser exactos y no faltar a la verdad...
He estado un pelín perrete, entre los preparativos de la fiesta de cumple y demás, aún así algo he hecho, el Viernes Pádel, y como Juancho (a quien quiero y valoro sobremanera) me ha dicho que no ponga nada en el blog de este partido, le voy a hacer caso, así se queda:
- El Viernes Padel
Sábado y domingo nada de nada, hoy intentamos retomar la actividad, a pesar del cumple y del concierto de Pignoise.

viernes, 6 de agosto de 2010

Rios y compresión

Ayer, antes de que Rubén marchase de vacaciones, salimos un rato por los alrededores de la Pozuela, de nuevo circuito cuestero, con el maldito río de por medio, ese río que anda emponzoñado, el mismo que me ha vuelto a poner las zapatillas negras, después de que mi chica las lavara con todo el cariño del mundo.
La vuelta fue muy bien, espectacular diría yo, a un ritmo bueno, en algunos tramos, a 6' el 1.000, ¿como lo se?, pues por que me quedé a cuadros, no dije nada en el momento por no parecer más "pardo" de lo que soy, pero Rubén llevaba un reloj de la marca SUUNTO, que lleva incorporado un aparatejo en la zapatilla que dispone de GPS, el cual te indica las distancias, las velocidades y los tiempo, en definitiva un lujito.
Datos de la sesión:
Distancia: 4.530m
Media: 6,46"/1.000
Comienzo: 21:17
Duración: 29:30"
Frecuencia cardiaca media: 153
Frecuencia cardiaca máxima: 176
Sensaciones: de nuevo inigualables, sufriendo en las primeras rampas (hay que ver lo que me cuesta empezar en subida), pero según avanzaba el recorrido, mucho más holgado, con mejores sensaciones y además hablando como un loro, señal de que la fatiga se va reduciendo, en general muy a gusto, por poner un pero, una pequeña molestia en la rodilla izquierda.

En otro orden de cosas, el lunes 09 de Agosto, es mi cumple (40 añazos), y como Rubén se marchaba de vacas me dio su regalo de cumple, unas medias de compresión, COMPRESSPORT http://www.compressport.es/, es una sensación diferente, el gemelo se encuentra como más recogido y la sensación de fatiga muscular es bastante menor, lo único que me preocupa del tema es que las veo demasiado "sensibles a la manipulación", esto es, frágiles para tipos torpes como yo, y me da miedo reventarlas o producir algún desgarro, por ahora me las pondré con cuidado.


Como ayer era el día de las adquisiciones, me llamaron de BIKILA, para informarme que ya podía ir a recoger mis flamantes DYAD 5 (hay que jorobarse, acaban de salir las DYAD 6 esta semana), estas me las he regalado yo de cumple, por ahora sólo me las he puesto para andar, para domarlas unos días, por que me lo han avisado, que si no, con lo bruto que yo soy me las coloco el primer día para correr. En el momento que las pruebe para rodar, pondré las sensaciones, eso si, decir que lo que más me revienta es tener que quitar la plantilla de la zapatilla, que es super acolchadita y muy cómoda para poner las mías ortopédicas, pero si no lo hago, el tobillo sufre.
En cuanto tenga un rato subo una foto de las medias y de las zapas puestas.

jueves, 5 de agosto de 2010

Parada biológica

Bueno, es una decisión, no en firme (es lo que tiene no poder resistirse), pero por ahora voy a parar un poco el padel, no es por que no me guste, es más bien por el tema mental, ahora resulta que físicamente me encuentro hecho un cañón, no me canso en los partidos y llego a casi todo, pero técnicamente estoy en las calderas del infierno, ayer sin ir más lejos, jugué de lo peor, no me encontraba cansado, pero jugué horrible.
Conclusión: voy a dedicar el tiempo de ejercicio a coger la base aeróbica que me hace falta para poder conseguir el objetivo de la media maratón y dejaré el padel como algo residual y para divertirme, partiditos sin presión y de perfil bajo.
En otro orden de cosas, esta semana empiezo el trabajo específico de potenciación de cuádriceps, a ver si soy capaz de aumentar la masa muscular para minimizar el dolor en las rodillas, intentaré hacer trabajo largo con poca carga, ya contaré

martes, 3 de agosto de 2010

Hoy Descanso

Hoy he descansado y la verdad es que tengo mono de salir a correr, pero era imposible, mañana intentaré hacer lo imposible por salir, aunque tengo una tarde de reuniones...
En otro orden de cosas, he hecho la inscripción de la media Maratón de Santa Pola, 28€ han tenido la culpa, ahora a cuidarse, prepararse y sobre todo a no lesionarse.

http://www.mitjasantapola.com

Padel Again

Bueno, ayer padel, partidito en las estrellas, Rober y Juan contra Arthur y yo..., que gran primer set, jugamos tácticamente perfectos, aprovechando la "caraja" del primer set de Juancho y que Rober sufría, 9-7 y felices.
A partir de ahí, se acabó todo, Juan espabiló, Rober se puso el traje de bordar el Padel y se acabó la película, nos metieron la del pulpo Paul.
Sensaciones: Buenas, si cabe un poco de agotamiento muscular pasada la hora de partido y sobre todo esa jodida herida en el dedo del pie que no acaba de curarse y que me está jodiendo vivo.

lunes, 2 de agosto de 2010

Gomas Nuevas


Como dijo el maestro, -sería bueno usar al menos dos pares de zapatillas para los entrenamientos-, como yo soy muy bien mandado (y algo caprichoso...), dicho y hecho, he comprado unas Brooks Radius6, tengo pendiente un tema con Bikila con las DYAD, pero como he dicho antes, soy un poquito caprichoso.
Estas las he comprado en UK, a través de Ebay, han salido con gastos de envío incluidos a unos 50€, esperando estoy...

IronMan

Como lo explicaría yo, es uno de esos días en que no esperas nada y resulta que te vas a casa con todo y con una sensación de felicidad, que no cabes en este enorme cuerpo...
No había programado nada de ejercicio para la tarde de hoy, no había partido, estaba descansado, porque el cuerpo pidió siesta y se la dí, de repente, después de hablar un rato con Rubén (Mr Challenge Roth), surge la frase mágica -¿Corremos un ratito?-, dicho y hecho...
Resultado: corremos por los cigarrales anexos a Pozuela, según me cuenta algo más de 4Km, me encuentro fuerte y con ánimo,, un poco agobiado al principio, con la intención de no defraudar (él viene de hacer un IronMan), pero se porta como un señor, se coloca a rueda y deja que yo marque mi ritmo, aprieto un poquito más que de costumbre, para que no se me aburra, aunque se que no se aburre, porque es un tipo extraordinario.
Lo dicho, carrerita de media hora por cuestas y lujazo de salir con Rubén (no me extiendo más con el tema, por que sé que no le gusta, pero todo lo que diga se queda corto).
Sólo puedo decir una vez más
GRACIAS maestro

Comienzo: 21:40
Duración: 30:00"
Frecuencia cardiaca media: 159
Frecuencia cardiaca máxima: 176

Sensaciones: Al lado de Rubén nunca pueden ser malas.

domingo, 1 de agosto de 2010

De dos días

Pues eso, que esta entrada hace referencia a dos días, dos días de Padel, si he de ser sincero, ando un poco perrete, el viernes padel a las 20:00 y el sábado a las 21:30, físicamente impecable, apenas noto el cansancio, la técnica ya es otra cosa.
Estuve tomando café por la Mañana con Rafa, él me recomienda la media maratón universitaria de Madrid antes que la de Santa Pola, basa su recomendación en la cantidad de gente que la corre, lo que aumenta la posibilidad de que nunca vaya solo.

No se, es otra oportunidad más... Veremos