jueves, 30 de diciembre de 2010

Ultimo entrenamiento del 2.010

Ayer tuve la última sesión de entrenamiento del año, a partir de mañana queda la San Silvestre Toledana y pulir la 1/2 de Santa Pola, que lo que ya no se haya hecho, no se va a hacer.
Al entrenamiento de ayer poco más se le puede pedir, subida al Cambrón, 8.530m en 51:44, eso en los datos, pero en las sensaciones fue muy, muy bien, además terminé el año como los grandes, como los anuncios de Nike, coriendo por la ciudad, de noche y con Rafa y Rubén, espectacular, en honor a la verdad un lujo ir con los dos superclase, si me apuras para que la felicidad hubiese sido completa me faltaba Isma, que aún anda recuperándose de su gripe (a ver como está para la Sansil).
Ultimo entreno 2010 (enlace)
En otro orden de cosas, ayer recogimos los dorsales de la San Silvestre, correré con el 2175, que supongo tendrá que ver con el puesto del año pasado.
Al Final gracias a Guti y a Fer, que no van a correr y van a donar desinteresadamente sus dorsales ;), los peques nos acompañarán, tanto Miguel como Javier, en una carrerita de 400m, es más, veremos si nos dejan acompañarlos a ellos.
Como todo medio importante, Running2011 "el blog" también está preparando un especial lo mejor del año, que publicaré en breve.

Ismael Serrano - Papa Cuentamé otra vez (Yo también creo que otro mundo es posible)

domingo, 26 de diciembre de 2010

Después del turrón...carretera

La primera de las tres fases peligrosas de la Navidad ha pasado, el 24 y 25 han transcurrido de forma más o menos decorosa para el engrandecimiento del michelín, es por ello, que el mismo día veinticinco, antes de la comida de Navidad, salí a dar una vuelta desengrasante por el pueblo, un trotecito de veinticinco minutitos, con más pena que gloria, pero que corcho, es Navidad datos de la sesión.
Llegó el domingo, el día anterior, había hablado con Rafa sobre la posibilidad de cuadrar la mañana y salir a rodar un poquito por la ruta ecológica, como no estaba seguro lo dejé correr, pero el destino caprichoso, quiso que todo cuadrara y a las 11 estábamos arrancando la ruta ecológica, Rafa, un amigo suyo y yo, persiguiendo a Angeles y a otro "volador" que iban por delante, vamos, lo que viene a ser un grupo de cinco corriendo...
La distancia 10.000, el ritmo 5:45, las sensaciones, extraordinarias y la recuperación fantástica, vaya por delante que he hecho mejor marca personal en el 10.000, jajajaja, el jodio del Rafa me ha llevado volando, jajajaja, cosa que por otro lado agradezco, por que ahora empiezo a creer que estoy mejorando. Datos del entrenamiento
La recuperación muy buena, no tengo ni una pequeña molestia en las rodillas, lo único que tengo es un hambre que me como lo que se me ponga por delante.
Hemos quedado para la semana después de la San Silvestre, en hacer esa tirada larga de 17 o 18 kilómetros, que reafirme un poco la confianza que me falta de cara a Santa Pola.
También parece que lleva razón (como siempre) el Isma, dice que cuanto más rápido menos dolor... intuyo una San Silvestre rápidita..., pero divertida, eso seguro.
Como no puede ser de otra manera, cada vez estoy más contento con mi Forerunner 305, sigo con mis análisis de datos y a la espera de encontrar un programa que me de todos los análisis que busco. Por el momento uso:
Endomondo, para publicar
Gramin Training center para recibir en formatos gramin.
El Garmin connect, via web, por que me está empezando a gustar.
Sport Tracks, de lo más completo, usando la versión de prueba.
Si ya lo se, a mi también me lo parece, pero a otros les da por beber o por que se yo...

Por que en esta vida hay que ser Gavilán o Paloma... Pablo Abraira

viernes, 24 de diciembre de 2010

Felices Fiestas y Felices kilómetros

Se acerca el final del año, la deseada San Silvestre, posiblemente la prueba más divertida del año, la que llevo más tiempo corriendo y de la que más orgulloso me siento, no por los resultados, sino por la compañía y por el hecho de correr en mi ciudad.
Bueno, tampoco quiero ponerme melancólico ni raruno, por que la San silvestre, también significa que quedan 23 días para Santa Pola y para ser sincero... NO ME CABE MAS MIEDO EN EL CUERPO (pero eso es carne de otro post).
Bueno, esta semana he salido un par de días a trotar con el Forerunner puesto, por lo que os adjunto datos desde endomondo y además pantallazos del GARMIN, con frecuencias cardíacas.
21/12/2010
A medio día, doce kilómetros en la senda ecológica, bastante cargado..., de aquí es de donde saco las sensaciones para pensar que la empresa va a ser difícil.
endomondo


23/12/2010
Siete kilómetros, un poco más rápido a partir del segundo, con desniveles, pensando un poquito en la san silvestre, para ver como voy a ir de sufrimiento...,  algo más contento y mejor recuperación.
endomondo
Como se puede observar en ambas imágenes, el ritmo cardiaco es constante, no pasa de 167, no que no se es si eso es bueno, jajajaja.

Para terminar, desde este modesto Blog:


FELIZ NAVIDAD

lunes, 20 de diciembre de 2010

Orientación

El Domingo, dedicamos Ismael y yo la mañana a hacer orientación. Nos enteramos que la Asociación "Toledo Orientación", celebraba la XIII "Toledo Imperial"Trofeo Orientación Urbana, y allí que nos fuimos, a eso de las 11:38, tomamos la salida.
Cuento como funciona el tema de nuestra pareja de Orientación, concretamente así: Isma es el que se orienta y yo le sigo, no soy capaz de encontrarme ni dentro de mi casa.
La prueba en general muy divertida, nos entregan un mapa ciego (pongo copia del mapa, para aquellos que creen que esto es cosa de poco), se cruza todo el casco de un lado a otro, subiendo y bajando, hasta que se marcan los 20 puntos en la tarjeta.
Muchas subidas y bajadas, parones, repasos del mapa..., dice Isma que en algún punto nos equivocamos e hicimos algo de más, que podíamos haber hecho menos tiempo, será por que el lo diga, por que yo creo que lo hicimos muy bien.
El es muy exigente, yo estoy muy contento, además repasando hoy la web de la asociación, estaban las clasificaciones y terminamos en un meritorio noveno puesto con 01:05:40, calculo por el tiempo, que haríamos una distancia entre ocho y nueve km. (enlace).
Cuando termine el reto de Santa Pola, creo que tendré que dedicarle algo más de tiempo a la orientación, es muy divertida.
En otro orden de cosas, mañana corro con el Forerunner en la muñeca ;), que ayer me llegó.

jueves, 16 de diciembre de 2010

Dolor

Buf, en grandes cantidades, hoy he bajado a ver al fisio después de correr, porque la verdad es que andaba un poco sobrecargado de tanto trote, hemos compartido una hora de "pasión", supongo que no tan placentera para uno como para el otro. Fuera de bromas, no sabía yo que dolía tanto los masajes para relajar la musculatura, aunque Isma me lo advirtió. La verdad es que me hacía falta, estaba hecho un nudo. Además hemos hablado de plantillas y me ha facilitado un número de Tfno.
En otro orden de cosas, he salido a medio día a correr, vuela por la escuela y subida al Cambron, casi nueve, pero a ritmo suave, que llevo paliza encima y no es cuestión, además me dolían las rodillas.
Sesión
Parece que el Forerunner viene de camino, lo trae Santa Claus...

martes, 14 de diciembre de 2010

Acercándome al objetivo.

Empiezo a estar hecho un mulo (entiendase, para el poco tiempo que llevo y el objetivo que persigo, además si no me lo digo yo, nadie me lo va a decir), hoy tenía planteada una tirada larga, de más de una hora.
Los datos que manejo, no son iguales, por un lado los de endomondo, que son los que últimamente me están sirviendo, pero si se analiza el mapa, hay una cosa rara en el kilómetro ocho al nueve (no hago yo 4:31 el mil ni en moto...), menos mal que siempre tengo la precaución de llevar puesto un crono, con lo que sé el tiempo (creo que esta claro que me voy a hacer con un Garmin), otra cosa que hago cuando no me cuadra es medir con Google Earth, así que os dejo los datos de los dos para que comparéis.
Endomondo: 14.200m en 01h:23m:58s Tiempo por 1.000: 05:49  Enlace
Cálculos manuales+Google: 13.600m en 01h:22m:07s Tiempo por 1.000 6:10
La diferencia es de 1/2 kilómetro más o menos.
Las sensaciones casi buenas, un pelin cargado de rodillas. NECESITO UN MASAJE, menos mal que el jueves tengo hora con el fisio.
Ahora, que he terminado bien, un poco cargadas las lumbares, pero, como no hay abdominales, alguien tiene que hacer el trabajo...
Con la sensación de haber podido seguir un rato más, pero sufriendo mucho, por lo que deduzco que los últimos kilómetros de Santa Pola van a ser un calvario.
He estado estirando en casa, veremos a ver como me levanto mañana.
Musiquita de la buena:
Madness
One step beyond

domingo, 12 de diciembre de 2010

Un poco de todo - Perdón Rafa

Sí, un poco de todo, por que además de los entrenos y kilómetros, hay un par de cosas que quiero decir:

Perdonamé Rafa si el comentarío de Facebook, te ofendió, claro que es un placer correr contigo y claro que haremos una tirada larga antes de Santa Pola (que no es que no quiera que vengas, es sólo que es algo que tengo que hacer sólo y me da miedo el ricdículo) y hablaremos de agunos aspectos técnicos de la zancada y de esas cosas que sólo tu sabes.
A veces, olvido que eres un animalillo sensible en un cuerpo de Fanfarrón. Te sigo queriendo igual "brother".

No puedo resistirme a dar mi opinión sobre la operación Galgo. Soy totalmente intolerante con esos tipos, con todos los que permiten que eso pase, con los que no quieren preguntarse como es posible que hoy subamos el Tourmalet y mañana la Madelaigne con unos macarrones y una pechuga de pollo, con los que creen que se puede volar sólo haciendo series... en fin, para mi al talego los cammellos y los que moralmente les obligan a ser camellos, exigiéndo al deporte más de lo que los límites del cuerpo pueden ofrecer. Los Yonkis (consumidores) sanción y desintoxicación.

Ahora vamos con los datos. Tras el dolor "padelero" he vuelto a salir, el día 9/12/2010, lo hice en dos tiradas, ya que unas inoportunas ganas de micionar, me hicieron parar, pero os pongo los datos de las dos partes:
Parte 1 + Parte 2
Aproveché que tenía que esperar a los chicos y di la vuelta al Valle, con unos kilómeetros de más, para completar la tirada de 10, que espero esta semana que entra poder subir a 12 ó 15, funesto error, me olvidé las llaves del coche dentro, una vez más mi chica al quite.
El día 11/12/2010, de nuevo aprovechando que Paula tenía un cumpleaños en el Planeta Z, mientra ella disfrutaba, me puse a correr por el Polígono en la zona industrial, un de aquí para alla, para completar otros diez, esta vez casi sin desnivel. Terminé un poco regular, pues había estado comieedo en el Chinno y tenía el Pato a la Tie-Ban en la garganta.
Datos

Un poco de Músiquita de la buena, ya se que son conocidos, pero ella..., ella..., me descontrola.
The Black Eyed Peas
I Gotta Feeling

viernes, 10 de diciembre de 2010

Lista de deseos

Se acercan las navidades, sé que mucha gente anda perdida en el tema de: -¿Que le regalo a Julián?, es tan complicado..., pues bien, eso se acabó, voy a escribir una pequeña lista de deseos, en la medida de lo posible con precios y lugares de adquisición (si los conozco), ya se que esto evita la sorpresa, pero también la depeción, además a los imaginativos y los que quieren sorprender, esta lista les dará igual, por que me seguirán sorprendiendo.
(Pulsar en "Mas información", para ver todos los deseos)
PARA LOS MAS PUDIENTES








Ford Mustang Shelby GT500 2011, 59.250€ aprox.

RESTO DE SUGERENCIAS



Garmin Forerunner 305 GPS 200€ aprox en http://www.wiggle.com/




jueves, 9 de diciembre de 2010

Hay que ver con el padel

Lunes día seis de diciembre, "Santa Carta Magna" (además del cumpleaños de "mamuchi" y de Ceci), para que el día sea completito, comida con la family incluida, me calzo las mallas, las zapas y me voy por el pueblo a correr, por aquello de que no se me haga tarde...
Pruebo a bajar hasta el Pantano y salir hasta el Viso, unos 8Km en 50:00, con un viento endemoniado, que no se porque narices, en ningún momento me ha dado de culo, siempre de cara y de frente... cosas de mi buena estrella.
La verdad es que las cuestas siempre vienen bien, pero estas, con viento en contra...
A lo que voy, por la tarde partido de ranking, que ya no es que me joda perderlo, por que cada día juego peor, tanto es así, que creo que en la siguiente vuelta no compito, sino que resulta que he estado dos días con unos dolores de riñones, hombro y rodillas, que era para hacérselo mirar.
Hoy ya parece que mi cuerpo ha reaccionado a tanto ibuprofeno y me encuentro mejor, con lo que voy a salir a dar una vueltecita al valle despacito, a ver que tal va la cosita.
Lo dicho, mira que me lo he pasado bien jugando al padel, que he llegado a jugar decentemente y lo hastiado que estoy.
En otro orden de cosas, Rafa ya no me llama para quedar (claro como le he devuelto el pulsómetro).
Bueno, llega la navidad... PELIGRO

domingo, 5 de diciembre de 2010

Muchos kilómetros recorridos

Hoy el día ha salido gris, me duele la garganta y al levantar me ha dado un tirón en la espalda, conclusión, la media hora que pensaba salir a relajar, creo que me la voy a saltar.
He aprovechado, para ordenar entrenamientos, recapitular, seguir investigando en los GPS, todas esas cosas que los días melancólicos invitan a hacer.
Me he dedicado a sumar todos los kilómetros que he ido recorriendo desde el 10 de octubre hasta hoy mismo, seguro que han sido más, pero no los tengo registrado y tampoco me importa, pues como digo, esto es sólo un ejercicio de melancolía en un día de lluvia. La gran mayoría de ellos han sido sólo, pero otros muchos en compañía, una compañía impagable y que muchos días echo de menos, pero entiendo que cada uno/a tiene sus cosas. Kilómetros en fin, que a mi me parecen de calidad, por varias razones, pero fundamentalmente por dos, primera por que he sido capaz de hacerlos y segunda, por que cada metro de esos kilómetros, los he sufrido y disfrutado por igual.

Octubre:
73,48 Kilómetros registrados.


Noviembre
109,8 Kilómetros registrados.

En otro orden de cosas el día 02/12/10 salí de nuevo, para 8.34 en 52:46', la verdad es que me quedé en el Parque y di vueltas por dentro, cierto es que el día no acompañaba, que hacía un frío de mil demonios y que cuando vi a Carol, paré y me quedé frío (creo que de ahí arrastro el dolor de garganta).
Ayer 04/12/10 9.31 en 58:01', tranquilamente dejándome llevar hasta parapléjicos, con unos tiempos por mil bastante desiguales, pero he decidido no culpar al cuerpo de lo que va saliendo, bastante es que va saliendo.

El sábado fui a Bikila a mirar el GPS, estuve dándole vueltas al Forerunnner 110, que verdaderamente parece un reloj, pero hay algunas de sus características que no terminan de convencerme, como el tema de que la pantalla no sea configurable y cosas como que no se si va midiendo por kilómetro, que no tenga alarmas o que no haya virtual training, este está en 172€. Otra de las opciones que he visto es el SUUNTO t3c y su pack especial running, con banda para el pulsómetro y POD, siendo esto último lo que menos me gusta, el tema del POD, tampoco se como pasa los datos al equipo ni que parámetros mide, esto tengo que hablarlo con Rubén, que tiene uno, viene a salir por unos 195€.
Bueno, para un día como hoy, musiquita...

Huecco
Mirando al cielo